| MİNERALİN ADI |
MİNERALİN GÖREVİ |
EKSİKLİĞİ |
| Kalsiyum(Ca) |
Kas Kasılması,
Kanın Pıhtılaşması, Kemik Ve Dişlerin Gelişimi, Sinir İmpulslarının
İletimi, Enzim Aktivasyonunu
Sağlar. |
Büyümeyi Engeller Kemik Ve Dişler Gelişmez Çocuklarda Raşitizm(Kemik Erimesi) Yetişkinlerde Osteomalazi(Kemik Yumuşaması) Yetişkinlerde Osteoporoz(Delikli KemikOluşumu) |
| Demir (Fe) |
Kanda oksijen ve karbondioksit
taşıyan
hemoglobinin
yapısına katılır.
Bazı Enzimlerin Yapısına Katılır |
Anemi(Kansızlık) oluşur. Kronik Yorgunluk,Güçsüzlük |
| İyot ( I ) |
Tiroid
Hormonunun (Tiroksinin)
Yapısına Katılır |
Guatr Cücelik |
| Fluor (F ) |
Diş Çürümesini
Önler |
Diş Çürümesi, Kemik Güçsüzlüğü |
| Fosfor (P) |
Dişlerin Ve
Kemiklerin
Gelişimi sağlar.
ATP’ nin ,
Nükleik Asitlerin
(DNA-RNA)
Yapısına
Katılır pH
Dengesini
(Asit-Baz)
Sağlar |
Kemik Yumuşaması,
Düzensiz Alyuvar Üretimi,Metabolik Bozukluk |
| Sodyum (Na) |
Kas Ve Sinir Çalışmasında
etkilidir. Vücut
Suyu Ve pH
Dengesini
(Asit-Baz) Sağlar |
Güçsüzlük,Kas Krampları ,İshal Dehidrasyon |
| Potasyum (K) |
Kas Ve Sinir Çalışmasında etkilidir.
Vücut Suyu
Ve pH
Dengesini
(Asit-Baz)
Sağlar |
Kas Ve Sinir Güçsüzlüğü |
| Klor (Cl) |
Su Dengesi,
Midede Hidroklorikasit Salgısına katılır |
Vücut Sıvılarının
Fazla Bazik Olması,Kabızlık,
Kilo Kaybı |
| Magnezyum (Mg) |
Kas Ve Sinir Çalışmasında
Dişlerin Ve
Kemiklerin
Gelişimi,
Klorofilin
Yapısına,
Karbonhidrat
Ve Yağ Metabolizmasında Koenzim olarak
görev yapar. |
Kısırlık |
| Kükürt (S) |
Bazı Amino
Asitlerin Yapısına Katılır, Enzim çalışmasını
hızlandırır
(Aktivatör) |
Büyüme Yavaşlar |
| Çinko (Zn) |
Enzim
çalışmasını
hızlandırır
(Aktivatör)
Bağışıklık Sis. Güçlendirir
Yaraları
İyileşmesini
Sağlar
Hücreleri
Yaşlanmaya
Karşı Korur |
Koku Ve Tat Alma Duyusunu Etkiler, Zihinsel Uyuşukluk, |
| MİNERALİN ADI |
FAZLALIĞI |
HAYVANSAL BESİNLER |
BİTKİSEL BESİNLER |
| Kalsiyum(Ca) |
İştahsızlık Kas Güçsüzlüğü Ateş |
Süt Yumurta Peynir Deniz Ürünleri |
Lahana Zeytin Kereviz
Semizotu Maydanoz
Ceviz
Baklagiller |
| Demir (Fe) |
Çocuklarda Zehirlenme, Karaciğer İltihabı |
Balık Kırmızı Et, Beyaz Et |
Tahıllar
Baklagiller Pekmez
Yeşil Sebzeler |
| İyot ( I ) |
Kilo Kaybı, Sinirlilik, Huzursuzluk, Sıcağa Tahammülsüzlük, Terleme, Kas Gücü Kaybı Ve Çarpıntı |
Süt Ürünleri Deniz Ürünleri, Balık,Karides, Midye |
İyotlu Yemek
Tuz |
| Fluor (F ) |
Dişlerde Sararma(skorbüt) Kemik Ve Dişlerde Bozulma |
Deniz Ürünleri Kırmızı Et, Karaciğer, Süt, Yumurta |
Taze Meyve Ve Sebze ,Su |
| Fosfor (P) |
Kemiklerde Ca Azalır, Kas Kasılması , Çene Bozuklukları |
Sütlü Yiyecekler, Yumurta Sarısı Et |
Tahıllar
Fındık Ceviz Badem Baklagiller |
| Sodyum (Na) |
Yüksek
Tansiyon,
Ödem ,
Böbrek Hastalıkları |
Yumurta Et Süt |
Ekmek Zeytin Ispanak ,Tuz |
| Potasyum (K) |
Anormal Kalp Atışı,Kas Güçsüzlüğü,
Zihinsl
Yorgunluk,
Soğuk Ve
Renksiz Deri |
Yumurta Balık Süt |
Havuç,Enginar, Zeytin, Tahıl Baklagiller |
| Klor (Cl) |
Kusma Ve Zehirlenme |
|
Su Ve Sofra Tuzu |
| Magnezyum (Mg) |
Refleks Kaybı, Uykusuzluk
Koma Ölüm |
Karaciğer, Böbrek Süt Yumurta Et Balık |
Ceviz Fındık
Soğan
Tahıllar
Yeşil Yapraklı Sebzeler |
| Kükürt (S) |
Büyüme
Yavaşlar |
Süt Ürünleri |
Ceviz Fındık Baklagiller |
| Çinko (Zn) |
|
Yumurta Deniz Ürünleri Balık, İstiridye,
Kırmızı Et,
Kümes
Hayvanları, Karaciğer
Süt Ürünleri. |
Tahıl, Fasulye, Bezelye Ve Fındık |
|
